，至于理由嘛！说是：方便面高油、高盐、添加剂多；罐头和速冻食物由于加热和冷冻，养分丢失很严重，罐头必定加了防腐剂，所以保质期半年一年的；麻辣烫则是口味重、不卫生。
养分学上并没有「废物食物」的说法。再说了，就算它们不怎么养分，你也能够从中选到更为养分的，并且还可调配着吃得很养分，下面就详细说说。
可是这款油炸方便面能量却高达484千卡/100克，是前者的1.6倍，脂肪高达27.4克/100克，是前者的5.5倍。
蔬菜可调配西红柿、金针菇、香菇、小油菜、圆白菜、油麦菜等，量最好调配到150-200克，一个中等巨细西红柿差不多便是200克；蛋白可调配虾仁、鸡蛋、卤牛肉等，量的线个冷冻虾仁。
就算油多盐多也有方法解救，比方豆豉鱼罐头，先把罐头里的一部分油倒掉，用剩余的少数油炒菜，多加一些菜(像下面这一盒至少配300克菜)，然后也不放盐就行，这样一调配养分就不错了，我们家喜爱调配油麦菜和木耳炒，挺好吃的。
至于加了很多糖的生果罐头，跟新鲜桃子比怕热的维生素是丢失了一些，可是膳食纤维和矿物质根本不会丢失，能够吃些生果可是得
假如网上点餐，什么点了多少一望而知，比方主食点到50-100克、蛋白点到100克-150克、蔬菜点到150-200克
可是你能够选能量低些的汉堡，比方原味板烧鸡腿堡、麦香鱼汉堡、吉士汉堡能量分别为404千卡、342千卡、299千卡。
至于缺菜的问题，能够点个蔬菜沙拉，或许邻近生果店买一些小圣女果、黄瓜、西红柿来调配。
今天互动：你觉得哪些食物是「废物食物」，你是怎么改进着吃得更健康的？留言区互动呀。